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麗江團隊?wèi)敉馔卣雇讲铰眯衅髽I(yè)團建線路方案行程推薦一:虎跳峽徒步

麗江團隊?wèi)敉馔卣雇讲铰眯衅髽I(yè)團建線路方案行程推薦一:虎跳峽徒步


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很多朋友聽到徒步,往往有些望而生畏,其實并沒有那么可怕。徒步旅行可以讓你發(fā)現(xiàn)許多不一樣的美,一路上的自然風(fēng)光和人文景觀都無時無刻不吸引著你,美麗的小山村,善良淳樸的當(dāng)?shù)鼐用?,一望無際的山野,潺潺的流水,巍峨的高山等等,景色隨季節(jié)的變化而變化,總是會給你帶來不一樣的體驗。


如果你想和自然更親密的接觸,徒步旅行就是你最好的選擇,這不僅能使你遠(yuǎn)離世俗的喧囂,使疲憊的心靈得到放松,而且可以磨練人的意志力,使人變得勇敢堅強。
流傳的“中國十大經(jīng)典徒步線路”

徒步漓江——領(lǐng)略"甲天下"的風(fēng)光

徒步虎跳峽——可以成為時尚的穿越

徒步喀納斯——穿越秋日的北疆

徒步長城——一次意義重大的"旅行"

徒步四姑娘山——翻越中國的阿爾卑斯山

徒步稻城亞丁——最后的香格里拉

徒步崗仁波齊——走在朝圣的路上

徒步長江三峽——千古“絕”唱

徒步珠峰——感受世界之顛

徒步墨脫——走進(jìn)最后一個不通公路的縣城

這十條路線可謂有險有景,有的初級選手可以接受,有的則需要較強的身體素質(zhì)。今天就和大家一條大眾都可以完成的線路——虎跳峽徒步。

論難度,虎跳峽還算不上頂級;但論壯觀,它可絕對當(dāng)仁不讓。就像大家說的,這條線路非常美:身旁是哈巴雪山,遠(yuǎn)處是玉龍十三峰,腳下是奔涌的金沙江水,一路叢林、峽谷、古道、瀑布......

虎跳峽位于香格里拉市虎跳峽鎮(zhèn)境內(nèi),距香格里拉市96公里,距麗江市80公里,是萬里長江第一大峽谷,相傳老虎可以蹬踩江中的一塊巨石,跳過金沙江而得名。

虎跳峽以其山高谷深,雄奇險峻聞名于世,這里在哈巴雪山一側(cè)沿大峽谷前行,在虎跳峽一段有一個高標(biāo)被命名二十八拐,這是一條被當(dāng)前驢界人士最看好的一條徒步旅游路線,知道的人甚少,喜愛冒險的人非常值得一去。

走在這里腳下是深不可測的懸崖,谷底是轟鳴的驚濤駭浪,看似驚險卻蘊藏著一種美,一種攝人心魄的壯美,吸引了許許多多的驢友到此尋幽探險。

一個人徒步害怕,那就讓天行帶你來一次不一樣的深度旅行,行走在高山之上,俯看谷底的滾滾江水,仰看哈巴雪山、玉龍雪山的傲然英姿。晚上住在中途的高山特色客棧,滿天的繁星將讓你驚艷不已,依山而居,聆水聲而眠。

也有很多小伙伴擔(dān)心徒步會不會傷到膝蓋,這里就給大家科普一下,讓你大膽放心的去玩。那么什么才是“正確的方法”呢?如何在徒步中最大限度降低對膝蓋的傷害呢?可以記住“七字爬山法ALBREST”。

ALL

全腳掌落地

越野跑山賽為求速度,腳掌重心會稍微調(diào)整,但如果長時間爬山,每一步最好是全腳掌落地,使用全掌肌肉,相較于用腳尖或半腳掌落地有更高的穩(wěn)定性,也可以減輕腳部肌肉疲勞及扭傷機會。使用單只或兩只登山杖也要注重保持雙腳的受力平衡。

LOW

低臺階行走
爬山最怕攀著石頭上坡,第二天膝蓋會非常的酸軟。如非必要,步伐不要踏太高,盡量找較矮的石頭搭腳而上,避免將腳抬得高于另一條腿的膝蓋,這么做可減輕膝蓋及大腿的負(fù)擔(dān)。

BREATH

呼吸順暢

登山最重要的是呼吸順暢,特別是山路坡度變斜。開始喘不過氣的時候,呼吸技巧可以幫你找回步伐節(jié)奏,繼而走得更順暢。每個人的呼吸方法也不同,有的人會選擇用“一步一呼,一步一吸”的方法,無論怎樣,最重要的是找到自己習(xí)慣的呼吸方法。

REST

休息步法

步行中雙腳如何休息?踏出下一步時,將支撐身體重量的腳伸直,另一只腳習(xí)慣在空中停一停,讓大腿、小腿肌肉也有十分之一秒的休息。這個動作看似微不足道,但對長途登山者卻有很大的緩解作用,延長登山者的耐力。

EIGHT

八字腳
八字腳爬山看似滑稽,其實可以縮短腳部伸直的時間,減輕膝蓋的壓力。特別在下山時,如果感到膝蓋酸痛,極度疲勞的時候,以八字腳姿勢行走,便會發(fā)現(xiàn)其中的差別。

SLOW

慢行勿急

登山過程中,切記勿追趕同伴,登山要用自己適當(dāng)?shù)乃俣?、步伐行走,保持步速,在考驗?zāi)土Φ拈L途山線中才會更持久。

TREKKING POLE

一根給力的登山杖

登山杖將腳的部分運動量轉(zhuǎn)移至手及上半身,可以減輕下半身肌肉的負(fù)擔(dān)。但使用方法要正確,登山杖應(yīng)該同腳并排,與手呈90°角度,懂得運用才不會成為負(fù)擔(dān)。其實很多人都不會正確使用這個嗎?

這七個字歸納成阿拉伯(alb)休息(rest)法,你get到了嗎?快跟著嗨皮士一起實踐一下吧!


【虎跳峽徒步】虎跳峽徒步路線及注意事項

虎跳峽,中國最深的峽谷之一。峽谷長16公里,江流在峽內(nèi)連續(xù)下跌7個陡坎,落差170公尺,水勢洶涌,聲聞數(shù)里,為世界上最深的大峽谷之一?;⑻鴯{徒步可以算的上一條“國際線路”,今天小編就為大家介紹一下虎跳峽徒步路線及注意事項。

徒步需要準(zhǔn)備什么

1)不要背太多東西,最好不要背東西,一個小包即可,帶好錢和1-2瓶水最佳,沿途都有水賣,對于體力一般的人甚至更差的人,背太多東西會嚴(yán)重耽誤你的時間,因為D1的主要路程幾乎都是上坡,有些艱辛(橋頭有寄存東西的地方,不過寄存了就要在tinas坐車回橋頭取行李)
2) 帶好相機、準(zhǔn)備帽子、6-7-8月峽谷太陽很猛烈,峽谷更熱,女孩還要準(zhǔn)備防曬霜
3)準(zhǔn)備一些巧克力、糖、護(hù)膝

虎跳峽徒步路線

第一段:水泥路3.3公里(該段路只是剛剛開始,可以看到玉龍雪山了,一路輕松無人騎馬)



第二段:離開水泥路,進(jìn)入山路,一路小上坡,難度一般,是人都能走到,走過第一個拍照點后開始感覺吃力,繼續(xù)堅持就到了納西雅閣客棧,從出發(fā)點到納西雅閣大概正常需要1.5-2小時,這里可以開始吃午飯,休息。


第三段:最為難走的一段路“28道彎”該路段幾乎是60度不斷連續(xù)攀爬十分吃力,這是最耗費經(jīng)歷的路程,而且容易受傷對于膝蓋不好的人來說,建議可以從納西雅閣出來跟哪位跟隨你的馬夫砍價,基本上100-150元騎馬送你到山頂,跟我一起的女孩最終沒有堅持選擇了在28道彎之前選擇了騎馬。該段路需要走走停停不斷休息,注意不要傷到自己,出來玩看風(fēng)景別玩命,特別是在城市工作的青年同志,


第四段:走過28道彎你已經(jīng)很NB了再經(jīng)歷2-3個小時就可以到“茶馬客?!绷耍@時應(yīng)該是下午3-4點左右,這里可以選擇住宿,完成D1的行程,也可以選擇繼續(xù)前進(jìn)用2個小時左右到目的地,晚上6-7點左右可以到達(dá)住宿地點。

D2徒步虎跳峽

第一段:該段路程是從住宿地點直接到tinas,該段路程時間1.5-2小時足夠了,風(fēng)景好,且有驚無險,



第二段:到達(dá)tinas后,如果感覺自己沒問題還可以就可以去中虎跳,從tinas過橋后從天梯客棧下到中虎跳谷底,該段路是當(dāng)?shù)乩习傩兆约盒薜穆芬虼诵枰o10元過路錢,這段路我挑戰(zhàn)了,個人感覺是跟28道彎差不多,先從公路下到谷底30-40分鐘左右,比較輕松,但是要從谷底上到公路(因為要回tinas坐車)就十分痛苦了,我上來以后對自己說“老子以后再也不來了,太累了”,這段路程自己感覺,時間充??梢蕴魬?zhàn),提示:會很累

虎跳峽旅游貼士:



1、徒步虎跳峽要量力而行,峽谷內(nèi)白天氣溫較高,可帶上短褲、T恤衫。因步行體力消耗較大,可帶一些高熱量的食品,如巧克力、牛肉干等。


2、徒步的線路,經(jīng)常有滾石和塌方,特別是在雨季,會爆發(fā)大規(guī)模泥石流。所以,在徒步前,最好先同當(dāng)?shù)厝舜蚵犌宄窙r。


3、從橋頭乘車到核桃園,可包租長安微型客車,120-150元可乘6人;如乘山白臉旅館客貨車,每人10-15元。

以上就是小編為大家提供的虎跳峽徒步路線及注意事項。




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